Kuva: Jouni Ranta

Tänä vuonna Roosa nauha -kampanjan teemana on Rintasyöpä ja liikunta.

Monissa tutkimuksissa on havaittu yhteys liikunnan ja syövän välillä. Tieteellinen näyttö esimerkiksi paksusuolisyöpää ehkäisevästä vaikutuksesta on vakuuttava. Muiden syöpätautien suhteen näyttö liikunnan vaikutuksista on vajavaisempaa, mutta sillä saattaa olla merkitystä myös eturauhasen syövän, rintasyövän ja naisten hormoniriippuvaisten syöpien ehkäisyssä. Rintasyövän riskiä liikunta näyttää vähentävän myös ennen vaihdevuosia.

Kohtuullinen, painonhallintaa edistävä liikunta muuttaa myös tiettyjen hormonien aineenvaihduntaa ja tehostaa elimistön yleisten puolustusmekanismien toimintaa. Liikunnan vaikutuksesta rasvakudoksen määrä vähenee ja erilaisten kasvutekijöiden osalta tilanne muuttuu elimistössä tasapainoisemmaksi. Liikuntaa harrastava ihminen pystyy myös syömään enemmän sellaista ruokaa, kuten esimerkiksi marjoja, josta elimistö saa syövältä suojaavia aineita.

Paljonko pitää liikkua?

Suuri osa liikunnan merkitystä selvitelleistä tutkimuksista on mitannut työn rasittavuutta ja vain osa myös vapaa-ajan liikuntaa. Siten liikunnan riittävää määrää ja laatua ei ole mahdollista kovin tarkasti määritellä.

Liikunnan hyötyjen saavuttaminen ei kuitenkaan edellytä yltiöpäistä liikunnan harrastamista, vaan siihen riittää päivittäinen, yhteensä noin tunnin kestävä arki- tai hyötyliikunta. Haravoi, kävele työ- ja kauppamatkoja, pyöräile ja nouse rappuja.

Painonhallinnan kannalta puoli tuntia liikuntaa kolmesti viikossa on riittävästi. Varsinkin istumatyötä tekevien pitäisi säännöllisesti harrastaa liikuntaa ylipainon välttämiseksi. Reipas liikunta useana päivänä viikossa voi kuitenkin antaa lisähyötyä syövän ehkäisyyn.

Rintasyöpäpotilaille voidaan turvallisesti suositella liikunnallista kuntoutusta heti hoitojen jälkeen. Liikunta parantaa potilaiden suorituskykyä, lihastuntoa ja estää liitännäishoitojen aiheuttamaa luukatoa alle 50-vuotiailla rintasyöpäpotilailla. Liikunta kohottaa myös elämänlaatua.

Roosa nauha -kampanja kerää varoja rintasyöpätutkimukseen ja Syöpäjärjestöjen neuvontapalveluiden kehittämiseen.